这篇文章知识点为您总结归纳如下：茶叶有减脂肪的效果吗?、喝什么减肥减脂肪的茶

文章摘要：1:普洱茶在笔者的饮茶经验来看，普洱茶的减肥效果绝对很不错，每天不需要泡多浓，只需要适量即可2:乌龙茶解腻的首选就是乌龙茶了，有一些说法说乌龙茶有溶解脂肪的减肥效果，这种说法也挺有科学依据的，但应该这样说乌龙茶能够加快脂肪的代谢每天喝一些乌龙茶，能够帮助降低胆固醇哦3:大麦芽茶大麦芽被人们熟知的应该是其解酒功效，但很多研究表明，麦芽茶是一款保健茶饮，能够帮助消化加速食物消化，可以防止脂肪堆积4:荷叶决明子茶这样的搭配很合理，荷叶降血脂，荷叶中含有荷叶碱，可以有效帮助分解脂肪，防止脂肪堆积身体过胖的朋友们，可以多喝些，荷叶茶减肥祛心火，也能改变您爱吃油腻食物的坏习惯补充其实很多朋友喝了几个星期觉得没啥用，逐渐就开始发牢骚，但唯有长期饮用茶饮，才能有一些收效，而且茶饮减肥，要多饮，量不够没法减肥，每天饮用十克以上的茶叶茶饮减肥要慢饮，不然肠道根本来不及吸收，这也是茶文化中静心去火的一种科学的另类演绎持续健康知识分享，欢迎关注；1:帮助消化茶中含有的咖啡因，芳香烃类化合物等能够帮助机体消化排出体内的脂肪2:热量低茶的热量很低，并且习惯喝茶的人，是会选择性忽略一切的糖分较高的饮料，因为与茶叶相比，它们逊色太多了3:提高消耗咖啡因能够加速人体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助您更快减肥喝哪些茶能够帮助减肥呢；

喝什么茶能够帮助减肥？

营养苦行僧，开讲啦！

喝茶就能帮助减肥了？其实不尽然，喝茶可以帮助减肥，并在一定程度上达成效果，但要想光喝茶就能减肥，那可能收效甚微！

为什么喝茶能在一定程度帮助减肥呢？

1:帮助消化

茶中含有的咖啡因，芳香烃类化合物等能够帮助机体消化排出体内的脂肪

2:热量低

茶的热量很低，并且习惯喝茶的人，是会选择性忽略一切的糖分较高的饮料，因为与茶叶相比，它们逊色太多了

3:提高消耗

咖啡因能够加速人体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助您更快减肥

喝哪些茶能够帮助减肥呢？

1:普洱茶

在笔者的饮茶经验来看，普洱茶的减肥效果绝对很不错，每天不需要泡多浓，只需要适量即可

2:乌龙茶

解腻的首选就是乌龙茶了，有一些说法说乌龙茶有溶解脂肪的减肥效果，这种说法也挺有科学依据的，但应该这样说乌龙茶能够加快脂肪的代谢

每天喝一些乌龙茶，能够帮助降低胆固醇哦

3:大麦芽茶

大麦芽被人们熟知的应该是其解酒功效，但很多研究表明，麦芽茶是一款保健茶饮，能够帮助消化

加速食物消化，可以防止脂肪堆积

4:荷叶决明子茶

这样的搭配很合理，荷叶降血脂，荷叶中含有荷叶碱，可以有效帮助分解脂肪，防止脂肪堆积

身体过胖的朋友们，可以多喝些，荷叶茶减肥祛心火，也能改变您爱吃油腻食物的坏习惯

补充

其实很多朋友喝了几个星期觉得没啥用，逐渐就开始发牢骚，但唯有长期饮用茶饮，才能有一些收效，而且茶饮减肥，要多饮，量不够没法减肥，每天饮用十克以上的茶叶

茶饮减肥要慢饮，不然肠道根本来不及吸收，这也是茶文化中静心去火的一种科学的另类演绎

持续健康知识分享，欢迎关注！

正确的说不是减肥是降脂。

单纯依靠我一种茶叶来减肥肯定是错误的，只能是一个辅助作用，而且如果准确地说，茶叶中含有的茶多酚有调节血脂和降低胆固醇吸收的作用。

从这个原理上来说是降血脂不是脂肪，而且多喝水有利于利尿排毒，促进代谢真正要减肥还是要控制饮食适量运动。

一定要排出一个顺序的话，乌龙茶>普洱茶>红茶>绿茶，有一些没排上的，半发酵茶，全发酵，不发酵，应该是这么一个顺序。

另外根据季节的不同和年龄的不同可以选择不同的茶叶来饮用。下面只推荐一些比较常见我只是自己比较熟悉的。

1.乌龙茶

属于半发酵茶，具有很好的降脂效果，基本上喝完会有那种饥肠辘辘的感觉，但是空腹不要多饮

因为在南方和行业关系接触的比较多的是铁观音和凤凰单纵，也都是市面上比较常见的。

2.黑茶我们普遍说比较多的是普洱茶，熟普有养胃的作用，生普更偏重降脂

3.红茶

全发酵，有助消化暖胃的作用，所以很多时候会建议老年人可以多喝，但是有结石的患者或者是神经衰弱的慎重

常见的祁红滇红

4.绿茶

不发酵，抗衰老美容养颜

这个代表的就比较多了几乎有茶的地方都会有绿茶的代表。比较多的就是碧螺春龙井，云雾信阳毛尖很多。

5.白茶

比较特殊的一个轻微发酵，它的功效也是很有特点抗菌消炎，最近朋友送了有一些福鼎白茶老茶头在喝还不错

还有一些就是黄茶喝都不多就没有意见大家可以补充

肥胖的体型都相似，但肥胖的原因却各异。

喝什么茶才能降脂减肥，也要依据肥胖的原因以及自身的体质，而不是一味指望泻药

下面，我们从中医对肥胖的成因及体质认识，介绍一些减肥养生两不误的茶饮：

依照肥胖的成因、体质等，中医将肥胖分成四大类：分别是胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型、肝肾阴虚型。

胃热湿阻型

表现：平时好油腻，易上火、口苦、口臭，小便偏黄，经常便秘。

减肥养生关键：除了消脂利尿外，还要清热。

杞菊决明子茶

做法：

枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。

将枸杞子、菊花、决明子同时用沸水冲泡，闷15分钟后即可饮用。

脾虚湿阻型

特点：厌油腻、不思饮食，四肢乏力，代谢差。

减肥养生关键：这是气虚使脾的运作不畅，将气补足，身体机能恢复，人才能瘦下来。

荷叶橘皮茶

做法：

干荷叶60克，橘皮15克，花生叶15克、生山楂、生苡仁各15克，茶叶30克。

以上药材共研为细末，沸水冲泡代茶饮。

肝郁气滞型

特点：急躁易怒，易生粉刺。气不顺则肝不畅，进而引起胸闷、腹胀、情绪不稳定、消化代谢不完全，自然容易发胖，加上这类人喜欢以吃东西来缓解情绪，因此更易超重。

减肥养生要点：理气。

三花橘皮茶

特点：

玫瑰花、茉莉花、代代花、荷叶各60克，橘皮10克

将上述诸药共研为细末，开水冲泡代茶饮。

肝肾阴虚型

特点：时有头晕现象，睡眠质量不佳。阴血不足造成机体代谢下降，循环较差，最终表现为肥胖。

减肥养生药店：关键在于滋阴。

首乌消脂益寿茶：

取何首乌30克，槐角10克，冬瓜皮18克，山楂15克，乌龙茶6克。

将前四味药研为细末，置保温瓶中，用适量开水冲泡盖闷约20分钟，纳入乌龙茶轻摇保温瓶，继续闷5～6分钟，频频饮用，一日内喝完。

特别提醒：何首乌有一定毒性，此茶饮须在中医师指引下使用，并且不能长期喝。

最后提醒各位减肥人士，茶饮只是减肥去脂的辅助手段，减少摄入，增加消耗，吃动平衡，才是关键。

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茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维他命B1。茶中富含的维他命B1，是能将体糖充分燃烧并转化为热能的必要物质。

1、.黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

6、奶茶：先用牛奶和白糖煮沸，然后按1份牛奶、2份茶汁配好，有减肥健脾、提神明目之功效。

7、山楂茶：山楂适量，捣碎，加水煎煮至一一杯，再加入茶叶适量，长期饮用，有降脂、减肥的功效，对高血压、冠心病及肥胖症也有一定疗效。

8、桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身

9、青山绿水苦丁茶：产地－四川，云南。极品苦丁茶于海拔1200米以上地四川，云南，贵州交界地高寒山区，调节体内代谢，散风热，清头目，解毒消炎，活血止血，而且有降血压，降血脂，减肥抗癌，抗衰老功效，对风热头痛，齿痛，目赤，耳鸣，肠炎，痢疾，肝咽喉炎，胆囊炎有一定疗效。

10、红雪茶：产地－云南。产于东北长白山海拔1800米的高山雪地，天然野生珍稀罕见，本品口味纯正，略带阴香，具有清心开窍，降低血脂，胆固醇，软化血管的作用，用于高血压，肥胖症神经衰弱等症是食疗的理想佳品。

11、玉美人：产地－西藏。有称珠峰圣草与虫草，雪莲等同被誉为西藏宝。可泡花饮用，男士饮用有滋阴补肾，强壮元阳之功，女士饮用也可以调养气血，润肤乌发之效。调养气血，润肤乌发，又能瘦身。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

理论上说喝什么茶都可以减肥，因为茶中有咖啡因。

咖啡因可以提高人体的代谢，让人体消耗更多的热量。咖啡因可以刺激肾上腺分泌肾上腺素，肾上腺素可以刺激脂肪组织分泌激素敏感脂解酶，最终让脂肪分解成脂肪酸和甘油，脂肪酸进入线粒体氧化。咖啡因可以帮助减肥。每杯茶含有咖啡因为40-60毫克。那每个人每天的摄入量为多少呢？每公斤体重3-6毫克。一个90公斤的人要喝7杯才刚够量。

光指着喝茶减肥是不现实的，还是要控制总热量的摄入，比自己的基础代谢高一些就可以了，可以高500千卡左右。少吃的同时配合着运动效果很好。每个星期3-5次的运动，每次60-90分钟，以有氧运动为主配合着力量的训练。

减肥的根本还是在于决心和毅力，所以坚持是很重要的。

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什么茶可以减肥？我想大多数人脑海里浮现出来的就是减肥茶。

减肥茶减肥不靠谱

现在有减肥需求的人越来越多，绝大多数人都想不运动不节食，然后还想瘦。因此，减肥茶正中的这些人的下怀，我们现在经常能在网上看到减肥茶的广告，这些产品的宣传也都很神奇。那么这些信息到底与实际相匹配吗？一项医学研究结果发现，目前并没有专门针对减肥茶对减肥效果的相关研究，而且报告指出使用减肥茶会又发心力衰竭，很多减肥茶被认为非法添加了能够诱发心脑问题的减肥药，所以想减肥的人在服用减肥茶的时候一定要谨慎。

在来看看纯的茶饮

现在对于茶叶对人身体好处的研究越来越多，包括新版的《中国居民膳食指南》中也写到：成年人每天7~8杯(1500ml~1700ml)提倡饮用白开水和茶水。并有研究表明，长期饮茶有助于预防心脑血管疾病，可降低某些肿瘤的发生风险。但是目前来讲，并没有发现茶叶有减肥减脂肪的作用。

茶叶的脂肪、糖、热量确实很低，并且含有咖啡因、茶碱等成分，能显著刺激胃酸分泌增加，蠕动加快，有助食物消化。所以喝茶的人会感受到饿的快，消脂解腻的感觉。就是因为这样的错觉让很多人误以为喝茶可以减肥！可是真相是残酷的，喝茶改变的只是消化的过程和感受，不管是饮食中吃到的脂肪还是身体里储存的脂肪都不会因为喝茶而跑掉。相反，以我个人喝茶的经验，尤其是喝普洱茶或者是黑茶类、红茶类这种完全发酵类茶的时候，会饿的更快，饥饿感会更强烈，每当这个时候，我就会找很多吃的，一不小心吃多了，能量超标，对于我来说反倒增肥了。

管住嘴，迈开腿

减肥还得是那名老话“管住嘴，迈开腿”，别想胡吃海喝，不运动，喝点减肥茶或者是茶叶就减掉身体里的脂肪。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员

经常喝什么茶可以减肥！

我个人认为红茶，乌龙茶，咖啡，这三种都可以，但不能说可以减肥，只是对肥肥者有补肋减肥作用。

事实上适量摄入水分是减轻体重的关键，因为人体没有水分的参与，脂肪就不能正常分解进行，

我首选喝咖啡，因咖啡富含生物话性多酚，绿缘酸，咖啡因具有刺激性作用的生物碱，等很多种，咖啡中多酚物质主要作用，包括降低血糖浓度，抑制脂肪的吸收，促进脂肪组织中酸甘油脂的分解。都是对肥胖者有一定好处的，但是什么都是因人而异的，

喝茶确实能减肥，但其减肥的主要效果并非茶本身带来的，而是因为两个原因：

1.如果喝很多饮料、奶茶或者加了糖、知己的咖啡的话，用茶来替代它们会少摄入很多卡路里。一罐饮料、奶茶或咖啡的卡路里量很轻松地就上百了，每天喝上几杯，300-500大卡不在话下，如果喝茶的话，就等于少摄入几百大卡，一周就能减去一斤肉。

2.经常喝茶的话，会喝进大量的水，于是少吃了很多食物，因为我们馋的时候往往是因为缺水，喝了茶，水补足了，也就不饿了，这样会少摄入卡路里。

有一些研究是关于茶本身减肥效果的，茶里面的儿茶素有促进代谢的能力，茶里面的咖啡因也能够增强能量的消耗，两者加起来能够帮助减肥，但效果有限。

具体到不同的茶，红茶的减肥效果不确定，在动物实验中发现其所含多酚有可能阻断脂肪吸收。

绿茶的儿茶素含量高，有研究发现喝绿茶的人3个月减掉了1.5公斤左右，虽然不多，也算有点效果。但不要吃绿茶提取物，因为有可能导致严重的肝损伤。

乌龙茶的儿茶素含量也高，有研究发现喝了6周可以减肥1公斤，腹部脂肪也减少了。

白茶的减肥效果只在实验室研究中，没有更进一步的证据。

茶只能作为减肥的帮手，不能靠喝茶减肥，减肥还得管住嘴和迈开腿。

谢谢邀请！

针对减肥，并不是单纯的喝一种茶就可以有好的效果，也就是说，比如我给你介绍了几种有减肥效果的茶，你其他的都不在意(饮食、运动)，只喝茶，我想效果肯定不会太好。因为在我们管理中心，碰到好多女生就是这样，来咨询，”我喝点什么茶可以减肥呢”？我也会以同样的观点给她，但是都是只想通过喝茶，就想有成果，到最后，没有一个减肥成功的。你想啊，这边喝着有利于减肥的茶，而那边又吃着高热量的甜品、糕点等。能有好结果吗？

茶，无论是未经发酵的绿茶、还是发酵的黑茶、半发酵的白茶、铁观音等都有利于减肥。还有一些代茶饮的，比如:

普洱茶

普洱茶属于发酵茶系列，有生熟之分，具有减脂，预防肥胖的作用，可根据自己的体质选择。

黑茶

黑茶属于发酵茶，黑茶中的咖啡碱，磷脂有助于消化，调节脂肪代谢，从而起到减重的作用。

减肥果茶

减肥果被称为瘦身果，原产自于越南的一种柑橘，味苦，富含膳食纤维和有机酸，可以起到抑制油脂的吸收，健脾消食、润肠通便的作用，适合于减肥瘦身。

荷叶茶

荷叶中的荷叶碱含有多种化脂成分，能有效分解脂肪，并且强劲排出体外，防治脂肪吸收，所以，具有减肥的效果。

喝茶有利于减肥，我们可以将饮食控制、运动，辅以以上这些茶配合，对于减肥有不错的效果。

谢谢你的邀请！

什么茶可以减肥?由于茶叶中具有的咖啡碱、黄烷醇类、维生素类等化合物，可加速脂肪的氧化，减少人体内多余的脂肪、调理脂肪代谢的作用。故很多养生达人的思想中存有：“宁可三日无肉，不可一曰无茶”的观念。那么什么茶可以减肥呢?成为人们茶余饭后的谈资。我在如下也谈下对喝茶的心得吧。

可以这样说，我从小家里就习惯喝茶，很小喝开水，随着健康意识的不断加强，我早上还是喝了点白开水，再沏茶喝。所以渐渐地对喝茶有了了解和要求。

减肥的茶有很多种，具体分以下的种类：

1.云南普洱茶和广西六保茶属黑茶类。都有瘦身健美的功效和预防心血管疾病的作用，对四五十岁以上的肥胖者有着很好的减肥作用。

2.古代减肥荷叶茶，据有关记载，荷叶是古时候的减肥的秘方，它的主要成分是用荷叶、荷花和果实为主要原料制作的茶，充分通过荷叶茶来瘦身，它还可以让人提神和改变容颜易老的功效。

3.乌龙茶也是减肥瘦身好茶，饭后一小时，沏茶慢慢喝，达到减肥瘦身的作用。这款茶女士喝较男性减肥更好。

4.绿茶的减肥瘦身效果也是非常好的，最好用绿茶减肥的人要注意自己的体质，因为绿茶带着寒的成份，喝完对胃不好的人有影响。故我喝绿茶在早上九点前喝，会磨点生姜汁一起喝就缓解了茶叶中的寒性，才敢大胆地喝。

中国茶的种类很多，不能一一地叙述，中国茶的文化也逐渐被人们所重视。但喝茶最重要是慢慢循序渐进地喝，不然会醉茶的，不喝浓茶和放太久的茶（一小时内喝完所沏的茶）。喝适合自己身体的茶，即饮后觉得舒服和想再喝的茶。能让大家多了解点茶的功能，与大家分享，希望你喜欢。

答题完成，谢谢。